神戸市男性筋力アップトレーニング神戸駅パーソナルジム

神戸市内からお越しのN様(20代・男性)お客様のプロフィール

※画像はイメージです

お住まいのエリア	兵庫県神戸市
年齢・性別	20代・男性
お客様のお悩み・課題	筋力アップ、姿勢改善
利用されたコース	月8回コース

お客様のお声

普段ジムに通いソロトレーニングを行っていますが、結果が伸び悩んでいたところこちらのパーソナルジムを知りました。
ここではただトレーニングの種目を教えてもらうだけでなく、筋肉や関節がどのように稼働しどうして発達していくか知識面でのアドバイスもいただけます。体を鍛えるだけでなく、トレーニング中の姿勢や生活習慣で癖付いた姿勢の緩和など総合的なボディメイクをサポートしていただけると感じました。

担当トレーナーより

お客様の課題、ご要望

筋力アップの為に普段ご自身でジムに通われておりましたが、重量などの成長が伸び悩んでいたところ当ジムにご来店いただきました。
普段は上半身をメインにトレーニングしているとお伺いしたので下半身のトレーニングを行う事でしっかり地面を踏ん張る事ができ重量アップにもつながることをご説明した上で提案しました。

トレーニング時に工夫したこと、こだわり

実際のセッションでは、姿勢と柔軟性の評価を行いました。普段の仕事はデスクワークが多い事やトレーニング前後のストレッチなどを普段全く行わないとの事だった為、猫背の姿勢になっていたり、柔軟性も低く体全体が硬い状態でした。
上半身は普段お客様がジムで行っている種目をメインに行いましたが重量が中々伸びない理由の要因として下半身の筋力低下、腹部の安定性つまり体幹機能の低下が考えられました。トレーニングに入る前にしっかり体全体の柔軟性を向上するようなエクササイズを行ったのち腹部の安定性向上を目的とした体幹エクササイズを行なった上でベンチプレスやラットプルダウンなど普段行われている種目に移ったり、下半身筋力アップを目的としたスクワットやデッドリフトを行いお客様の中で地面をしっかり押すという感覚を掴んでもらうように意識してトレーニングを行ってもらいました。

トレーニング後の様子、今後の展望

今まで腹部は軽い腹筋程度しか行ってこなかった為しっかり安定させることを目的としたエクササイズを行う事で丁寧に行うと意外としんどいというふうに感じてもらいつつしっかりお腹周りを使う感覚を持っていただきました。その上で普段のエクササイズに入るといつもより安定性が向上し、上げている重量自体は変わらないけどいつもより楽に上げられるようになったと実感してもらいました。また、下半身のトレーニングもしっかり行ってもらった事でベンチプレスなどプレス系の種目では地面をしっかり踏む事でその力を体幹部から上肢へ伝える事ができるようにフォームは崩れいけど全身使ってあげれるようになり重量も＋10kg更新できたと言っていただき、上半身だけでなく下半身の重要性もしっかり理解していただきました。
現在もご自身でジムに通っていただいており、定期的に都度払いでフォームの見直しや体幹部の安定性や姿勢改善を目的として通っていただいており、5年、10年後も健康な身体でいるための自己投資を行っていただいております。

ご予約・お問い合わせはこちら

TEL.090-6396-4560
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