お役立ちコラム

下半身を引き締めたい、脚やせをしたい、反り腰を改善してヒップアップもしたい、などこれらのお悩みを抱えている女性の人は多いでのはないでしょうか？
今回はそんな方にぴったりのコラムをご紹介します！
ヒップアップをするためにお尻のトレーニングでヒップスラストばかり行っていませんか？
反り腰や腰痛を改善す...

皆さんは普段、「呼吸」について考えた事はありますでしょうか？
呼吸が浅い、呼吸量が多い、などあまり考えた事はないけど意識してみればそのようなことを感じる人は少なくないと思います。姿勢不良に人は特に呼吸が浅く呼吸量が多い人が圧倒的にいます。
呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸が存在します。これは皆さんも一...

皆さんは姿勢不良と聞くとどんな姿勢を思い浮かべますか？
おそらく、「反り腰」「猫背」の姿勢を思い浮かべると思います。現代社会の仕事ではデスクワークが主流になってきました。そして公共交通機関では利便性が向上し多くの人が1日を過ごす中で座った状態で過ごしている人が多いと思います。実際、仕事をしてい...

姿勢でお悩みの人で猫背とともに反り腰で悩んでいる人が多いと思います。
デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなる人、逆に立ち姿勢ばかりが続いて腰が痛くなる人、反り腰の人はこのように長時間同じ姿勢が続くと腰が痛くなりやすかったりもします。そしてこの痛みが慢性的になることで「腰痛」にも繋がってし...

デスクワークなどで長時間座った状態でいると猫背になってしまう可能性が高いです。
猫背の姿勢になることで、肩こりや腰痛などの慢性的な不調だけでなく、ぽっこりお腹や見た目の年齢が少し老けて見えるケースなども大いにあります。
デスクワークだけが猫背の姿勢になる原因ではありませんが現代の日本人にとっては...

女性の方で綺麗なお尻のラインを手に入れたくてお尻の筋トレをする人は少なくないと思います。
ヒップスラストやブルガリアンスクワット、アブダクションなど様々なお尻トレーニングを行っていると思いますが、ただお尻を鍛えれば綺麗なお尻を手に入れることはできません。
例えば、、ヒップアップをしたいと思ってヒ...

反り腰や猫背、巻肩などの姿勢不良でお悩みの方は少なくないと思います。
実際に姿勢がお悩みでパーソナルやピラティスに通われている人はたくさんいらっしゃいますし、反り腰が酷くなる事で腰痛になったりもしくは猫背でなどで肩こりになる可能性も少なくないです。
ここで姿勢でお悩みの方に質問です。
「良い姿勢」...

年齢を重ねるごとに身体の部分が気になり始め、誰しも一度はダイエットをしようと決めた事があるのではないでしょうか？
ダイエット方法には様々ありますが、ここ数年は糖質制限がとても流行っているように思えます。
それと同時にリバウンドをしてしまった、というお声もトレーナーなのでよく耳にします。
ダイエット...

お腹周りを引き締めたい、下半身を細くしたいなどダイエットを始める理由は様々ですが、ダイエットを行う際に多くの人は糖質制限を行うと思います。
実際、糖質制限を行ったダイエットの方が早く体重が落ち結果が速くでるので選択する人が多いです。
もしくは、SNSなどで活動を行っているインフルエンサーの人たち...

年齢とともに肩が上がらなくなってきた、腕を上げると肩が痛い、こんなふうなお悩みを持つ人が増えてきています。
初めはほんの少しのい熱海だったけど時間が経つとともに痛みのある時間が増え気づけばほんの少し体を動かすだけで肩が痛いというようになったりもします。
この痛みと生活する時が増え慢性痛の四十肩に...

10代や20代の時はつい食べ過ぎてもすぐに体重が戻っていたのに30代になった途端ぜんぜん痩せなくなった。
そう感じる人は多いはずです。
体重を落とすためにご飯を抜いたり、少し体を動かす頻度を増やしても中々すぐに落ちないそんな日々が続き結果、痩せることを諦めていませんか？
もし、そうなら諦めるのはま...

X脚やO脚はご存知でしょうか？特に女性の人はX脚に人は結構多いかなというふうに感じております。
トレーニング指導をしていてX脚を改善したいというようなお悩みを数名ほど伝えてくださったお客様も過去にはおられました。
中にはX脚って何？？というふうに認識を知らない人もいるかもしれませんがご存知ない方...