お役立ちコラム

姿勢不良や慢性痛などは筋肉が硬くなっていたり、伸ばされた状態のまま固定、逆に短縮したまま固定などいろんな状態になっているケースが多いです。そして、痛みや不調というものは特定の筋肉だけが影響を与えているわけではなく筋肉は筋膜などで連結しているので必ずしも痛みの症状が出ている箇所の筋肉が原因とい...

今回も前回に引き続き筋肉の種類や特徴についてご紹介していきます。
前回同様に初めて聞く筋肉の名前やもしかしたら聞いた事がある筋肉の名前が出てくるかもしれません。
知っている筋肉、知らない筋肉どちらもどんな特徴がありどんな役割を果たしているのかをぜひ今回でもしっかり理解してもらえると嬉しいです。
筋...

姿勢不良や慢性痛ではほとんどの確率で身体のどこかしらの筋肉が硬くなっている、伸ばされた状態、うまく使えていない状態になっていることが多いです。例えば、反り腰の人は背中の筋肉が硬くなっている、そして腹筋が上手く使えていない。猫背ならば腹筋は固くなっている、背中の筋肉は上手く使えていないというよ...

神戸駅徒歩5分、高速神戸駅徒歩1分の場所で姿勢改善パーソナルジムをしているpersonal gym idéal【パーソナルジム　イデアル】代表の奥出大智です！！
このコラムでは普段、反り腰や猫背などの姿勢改善、前ももが張ってしまう人に向けたコラム、ダイエットやボディメイクをしている人、これから...

ダイエットやボディメイクをしている人で糖質・脂質・タンパク質であるPFCしか意識していない人は少なくないと思います。それもそのはず、カロリーが発生するのはPFCのみになりビタミン・ミネラルなどはカロリーがないためあまり微量栄養素を意識していない人は多いはずです。ですが、PFCを効率よく消化・...

夏が本格的に始まり、暑い日が続いていますが皆さんは水分補給などこまめに摂っていますでしょうか？
頭ではまだ大丈夫と思っていても体の中では実は危ないサインを出しているかもしれません。
ダイエットにおいても同じ事が言えます。極端な食事制限、糖質や脂質を抑えることは体への負担が大きくなります。
適切なカ...

若い頃は食事を少し減らせば体重はすぐに落ちていたけど年齢を重ねるにつれ食事を減らしても体重が落ちなくなった、もしくは食べていないのに体重が前よりも増えているという経験を誰しもは一度したことがあると思います。さらに、体重は落ちたけどお腹周りだけが落ちない、二の腕の脂肪が気になるといった部分的に...

年齢を重ねるとだんだん身体に不調が出てくるとよく聞きます。その中でも多いのが肩の慢性痛です。
腕を上げると痛い、ある一定の場所までしか肩が上がらない、そんな悩みはありませんか？
病院に行ってもいまいち原因がわからない、でも動かしたりすると痛みが出るのを受け入れて痛みのある生活になれていませんか？
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近年では仕事の働き方が多様化し、在宅ワークをする人が増えてきました。デスクワークが多くなってきている世の中で姿勢不良で悩む人も少し増えてきているような気がします。ピラティスが普及しているのもその一つかなと思っています。
反り腰や猫背を改善しようといくつかの方法を自分なりに行なってきた人もいると...

7月に入り梅雨真っ只中ではありますが、気温が高く日中は暑い日が続くようになってきました。気温が高くなるにつれ薄着になるかと思いますが、そんな中一番多い悩みは二の腕のたるみではないでしょうか？
冬は長袖を着ているので気にならなかった事が薄着になる事で人の目に触れてしまうのが嫌という人は少なくない...

前ももが張る、ふくらはぎが太いのが気になる、これら全て姿勢不良による反り腰が原因かもしれません。
特に太っているわけではないのに前ももやふくらはぎなど下半身だけが太いのが悩みという人は女性の人で少なくないと思います。
前ももやふくらはぎが太くなってしまうのには必ず理由があります。
例えば、重心が前...

反り腰や猫背・巻肩を改善したいけどどうすればいいかわからない。もしくは、反り腰は腹筋が弱いから腹筋を鍛えよう。猫背は背中が丸くなっているから胸を張って生活しよう。というように考えている人少し待ってください。
それ、本当に腹筋が弱いんですか？ちゃんと胸を張れていると感じていますか？もしくはそもそ...