お役立ちコラム

ダイエットやボディメイクをしている人で糖質・脂質・タンパク質であるPFCしか意識していない人は少なくないと思います。それもそのはず、カロリーが発生するのはPFCのみになりビタミン・ミネラルなどはカロリーがないためあまり微量栄養素を意識していない人は多いはずです。ですが、PFCを効率よく消化・...

夏が本格的に始まり、暑い日が続いていますが皆さんは水分補給などこまめに摂っていますでしょうか？
頭ではまだ大丈夫と思っていても体の中では実は危ないサインを出しているかもしれません。
ダイエットにおいても同じ事が言えます。極端な食事制限、糖質や脂質を抑えることは体への負担が大きくなります。
適切なカ...

若い頃は食事を少し減らせば体重はすぐに落ちていたけど年齢を重ねるにつれ食事を減らしても体重が落ちなくなった、もしくは食べていないのに体重が前よりも増えているという経験を誰しもは一度したことがあると思います。さらに、体重は落ちたけどお腹周りだけが落ちない、二の腕の脂肪が気になるといった部分的に...

年齢を重ねるとだんだん身体に不調が出てくるとよく聞きます。その中でも多いのが肩の慢性痛です。
腕を上げると痛い、ある一定の場所までしか肩が上がらない、そんな悩みはありませんか？
病院に行ってもいまいち原因がわからない、でも動かしたりすると痛みが出るのを受け入れて痛みのある生活になれていませんか？
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近年では仕事の働き方が多様化し、在宅ワークをする人が増えてきました。デスクワークが多くなってきている世の中で姿勢不良で悩む人も少し増えてきているような気がします。ピラティスが普及しているのもその一つかなと思っています。
反り腰や猫背を改善しようといくつかの方法を自分なりに行なってきた人もいると...

7月に入り梅雨真っ只中ではありますが、気温が高く日中は暑い日が続くようになってきました。気温が高くなるにつれ薄着になるかと思いますが、そんな中一番多い悩みは二の腕のたるみではないでしょうか？
冬は長袖を着ているので気にならなかった事が薄着になる事で人の目に触れてしまうのが嫌という人は少なくない...

前ももが張る、ふくらはぎが太いのが気になる、これら全て姿勢不良による反り腰が原因かもしれません。
特に太っているわけではないのに前ももやふくらはぎなど下半身だけが太いのが悩みという人は女性の人で少なくないと思います。
前ももやふくらはぎが太くなってしまうのには必ず理由があります。
例えば、重心が前...

反り腰や猫背・巻肩を改善したいけどどうすればいいかわからない。もしくは、反り腰は腹筋が弱いから腹筋を鍛えよう。猫背は背中が丸くなっているから胸を張って生活しよう。というように考えている人少し待ってください。
それ、本当に腹筋が弱いんですか？ちゃんと胸を張れていると感じていますか？もしくはそもそ...

最近、肩を上げると痛い、違和感・詰まり感などを感じる人、もしかすると原因は猫背による姿勢不良が原因かもしれません。
また、痛みが出るからといって肩をなるべく動かさないようにしていませんか？それ、かえって慢性痛になる可能性が高くなってしまうかもしれません。
年齢とともに身体のいたるところに不調がき...

下半身を引き締めたい、脚やせをしたい、反り腰を改善してヒップアップもしたい、などこれらのお悩みを抱えている女性の人は多いでのはないでしょうか？
今回はそんな方にぴったりのコラムをご紹介します！
ヒップアップをするためにお尻のトレーニングでヒップスラストばかり行っていませんか？
反り腰や腰痛を改善す...

皆さんは普段、「呼吸」について考えた事はありますでしょうか？
呼吸が浅い、呼吸量が多い、などあまり考えた事はないけど意識してみればそのようなことを感じる人は少なくないと思います。姿勢不良に人は特に呼吸が浅く呼吸量が多い人が圧倒的にいます。
呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸が存在します。これは皆さんも一...

皆さんは姿勢不良と聞くとどんな姿勢を思い浮かべますか？
おそらく、「反り腰」「猫背」の姿勢を思い浮かべると思います。現代社会の仕事ではデスクワークが主流になってきました。そして公共交通機関では利便性が向上し多くの人が1日を過ごす中で座った状態で過ごしている人が多いと思います。実際、仕事をしてい...