お役立ちコラム

腹筋が弱くて、前ももが過剰に働いているから反り腰になってしまうんです。
デスクワークが続いていると背中が丸くなるので猫背になって肩こりなどにも悩まされてしまいます。
このようなことを反り腰や猫背で悩んでいる人は言われた事があると思いますし、SNSでもよく見かけるかと思います。
腹筋が弱いから、背中...

最近では自己投資としてピラティスなどに通い姿勢改善を行う人が増えてきました。デスクワークが主流となってきている中で自分の普段の姿勢が悪いと感じている人、反り腰や猫背が気になる人、姿勢不良が原因で腰痛など慢性的な不調を抱えている人ないろんな人がいるかと思います。さらにダイエットをしていて体重は...

皆さんが思う姿勢が良いとはどういう姿勢ですか？
背中が丸くなっておらず、腰も反っておらず背筋がまっすぐな状態を良い姿勢であるというふうに認識していますでしょうか？
仮にそうだとするならばさらに細く解剖学的に見た視点では関節がどうなっているのか、脊柱の生理的弯曲はどのくらいの角度で弯曲しているのが...

姿勢が気になっている人、姿勢改善をこれからしようとしている人の中で自分は姿勢不良であるというのは認識しているけどどんな姿勢不良なのか、猫背なのか反り腰なのかざっくりとしか理解していない人の方が多いと思います。
姿勢不良といっても複数存在します。
猫背のような円背姿勢、骨盤が過前傾している反り腰、...

姿勢不良や慢性痛などは筋肉が硬くなっていたり、伸ばされた状態のまま固定、逆に短縮したまま固定などいろんな状態になっているケースが多いです。そして、痛みや不調というものは特定の筋肉だけが影響を与えているわけではなく筋肉は筋膜などで連結しているので必ずしも痛みの症状が出ている箇所の筋肉が原因とい...

今回も前回に引き続き筋肉の種類や特徴についてご紹介していきます。
前回同様に初めて聞く筋肉の名前やもしかしたら聞いた事がある筋肉の名前が出てくるかもしれません。
知っている筋肉、知らない筋肉どちらもどんな特徴がありどんな役割を果たしているのかをぜひ今回でもしっかり理解してもらえると嬉しいです。
筋...

姿勢不良や慢性痛ではほとんどの確率で身体のどこかしらの筋肉が硬くなっている、伸ばされた状態、うまく使えていない状態になっていることが多いです。例えば、反り腰の人は背中の筋肉が硬くなっている、そして腹筋が上手く使えていない。猫背ならば腹筋は固くなっている、背中の筋肉は上手く使えていないというよ...

神戸駅徒歩5分、高速神戸駅徒歩1分の場所で姿勢改善パーソナルジムをしているpersonal gym idéal【パーソナルジム　イデアル】代表の奥出大智です！！
このコラムでは普段、反り腰や猫背などの姿勢改善、前ももが張ってしまう人に向けたコラム、ダイエットやボディメイクをしている人、これから...

ダイエットやボディメイクをしている人で糖質・脂質・タンパク質であるPFCしか意識していない人は少なくないと思います。それもそのはず、カロリーが発生するのはPFCのみになりビタミン・ミネラルなどはカロリーがないためあまり微量栄養素を意識していない人は多いはずです。ですが、PFCを効率よく消化・...

夏が本格的に始まり、暑い日が続いていますが皆さんは水分補給などこまめに摂っていますでしょうか？
頭ではまだ大丈夫と思っていても体の中では実は危ないサインを出しているかもしれません。
ダイエットにおいても同じ事が言えます。極端な食事制限、糖質や脂質を抑えることは体への負担が大きくなります。
適切なカ...

若い頃は食事を少し減らせば体重はすぐに落ちていたけど年齢を重ねるにつれ食事を減らしても体重が落ちなくなった、もしくは食べていないのに体重が前よりも増えているという経験を誰しもは一度したことがあると思います。さらに、体重は落ちたけどお腹周りだけが落ちない、二の腕の脂肪が気になるといった部分的に...

年齢を重ねるとだんだん身体に不調が出てくるとよく聞きます。その中でも多いのが肩の慢性痛です。
腕を上げると痛い、ある一定の場所までしか肩が上がらない、そんな悩みはありませんか？
病院に行ってもいまいち原因がわからない、でも動かしたりすると痛みが出るのを受け入れて痛みのある生活になれていませんか？
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