リバウンドしないダイエットパーソナルジム | 神戸駅徒歩5分

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ダイエットのためのパーソナルトレーニング神戸駅徒歩5分糖質制限なしで体を変える姿勢改善ジム

イデアルのダイエット・特徴-1糖質制限なし

数年前からダイエット方法で糖質制限ダイエットが流行り、多くの人はこのダイエット方法を行っていると思います。一部のパーソナルジムでも糖質制限を用いた指導をしているところもあるかと思います。イデアルでは糖質制限は基本的に推奨しておりません。糖質制限にはメリット・デメリットがありますが大前提、健康的に痩せたいという人には糖質制限は向いていないと考えております。メリットは短期間で体重を落とす事ができるという点です。多くの人はなるべく早く体重を落としたいという人が多いと思いますし、体重が落ちる頻度が多い為ダイエットしているという実感が湧きやすいと思います。デメリットはリバウンドしやすいという点です。糖質制限を行った人の多くは落ちるのは早かったけど辞めたらすぐに体重が戻ったと言う人が多いです。糖質制限とは名前の通り糖質、つまり炭水化物をなるべく減らしてダイエットを行う方法になります。なぜ糖質制限が体重を落としやすいのか、それは糖質には水分も多く含みます。なので糖質を制限する事で糖質に含まれる水分も身体から出ていく事で体重の減るスペードが早いという事です。これも一つのダイエット方法なので脂肪も落ちますが、体重減少の多くは糖質と一緒に水分が抜けた重さになります。なので再び糖質を摂ると体内に水分も一緒に入ってくる為体重が戻り結果リバウンドしてしまうという事になります。ダイエットをする人の多くは体重を落としたいのはもちろんさらに詳しくいうと脂肪を落としたいからダイエットをするというのが本当の目的かと思います。糖質制限では体重は落ちますがその落ちた体重のほとんどが水分による減少の事が多い為、脂肪を落としたいという本質的な部分においては少し外れていると考えております。なのでイデアルでは糖質制限というのは用いておりません。

イデアルのダイエット・特徴-2食べた食事記録の連絡なし

ダイエットに特化したパーソナルジムなど一部のパーソナルでは食べた食事を1日の終わりに連絡してもらうに行っているジムがあると思いますが、当ジムではその連絡も必要ありません。理由としてはこの連絡がお客様にとってストレスに感じてしまう場合があると考えているからです。また、当ジムではダイエットよりも姿勢改善を得意としあくまでも姿勢改善を行いながら体重を落とすようなプログラムを組んでいるからです。
食事指導ではお客様の行動をご自身で認知しセルフコントロールを促す行動療法を参考に、食習慣へアプローチをおこなっております。栄養素にのみ着目するのではなく、行動療法によってなるべくお客様のストレスを減らせるような調整を一緒に行なっていきます。

イデアルのダイエット・特徴-3姿勢を整えながらのダイエット

ダイエットを希望している人の中でもちろん体重を落とす必要のある人もいますが、特に女性の人では体重自体はそんなに落とす必要がないという人も中にはいます。そのような人がダイエットしようと思う一つの要素として姿勢が崩れている事でお腹周りや下半身が気になるという場合が多いです。本当に改善すべき事はダイエットではなく姿勢改善という事が多いです。特にお仕事がデスクワークの人ほどそう感じる事があります。当ジムではそんな方に是非とも通っていただきたいと思っております。姿勢が崩れる事によって適切に筋肉が使われなくなり一部の筋肉だけが過剰に使われ太くなってしまう、そして代謝機能・内臓機能の低下にもつながり結果痩せにくい身体へと繋がってしまいます。
多くの人は体重の数値ばかり目を向けがちになります。ですが姿勢一つ変わるだけで体重は同じでも見た目は全然変化します。もちろんダイエットをしたいという思いでご来店された場合体重を落としたいという気持ちは強い中で来ていただいているので初回の段階でしっかり方向性を決めてプログラムを進めていくよう心がけております。

ダイエット成功事例のご紹介

高速神戸駅からお越しのI様(30代/女性)

※画像はイメージです

年齢を重ねるごとに体重が落ちなくなり、最近若い女性の中で少し話題になっている食欲を減らす薬を服用して体重はある程度落ちたけどそこからの変化がなく薬をやめてしまうと元に体重が戻ってしまう事に悩まされておりました。
体重をしっかり落とし、身体をもっと引き締めたいという思いの中、改善するために当ジムの姿勢改善・ダイエットに興味を持ち、ご来店されました。

初回のカウンセリング・体験では、現状の体重からどのくらい減らしたいのか、食事の内容だったり睡眠時間など代謝機能のことなどを考えながらヒアリングを行いました。
また、仕事上どうしても食事の時間がバラバラになってしまう事から3食均等に食べる事が難しかったり、アレルギー検査を過去に受けており多くの項目で陽性反応が出た為摂れる食事が限られる中で食べれるものを一緒に選定し食事を摂ってもらえるようにしました。
一番難しいと感じたのは食欲を減らす薬の服用を減らしていただく事でした。お客様にとってはこれがあるから体重を現時点で維持できている、そしてやめてしまうとすぐに戻ってしまうのが過去に経験しているからこそ中々手放せなくなっていました。体重が落ちなくなっ原因の要因として食事を摂らなくなった事で代謝が低下していると考えた為まずは食べることから始めてもらうようにしました。この時に食べていない状態から体に栄養を入れるので少なからず初めは体重が増えることをお伝えし、それと同時に増えた分は脂肪ではないことを伝えました。食べ物を体の中に入れる事で体重が増えてしまうという抵抗感がどうしてありましたが必ずお力添えできることをお伝えしご理解いただきました。
通常であればトレーニング時間を多く取ったりしますが今回のような場合ではトレーニング以前の問題だった為、ヒアリング、方向性を決める為にカウンセリング時間を多くとりました。

実際のセッションでは、姿勢の評価から入り柔軟性なども評価を行いました。仕事上どうしても中腰姿勢になる事が多く、その結果反り腰になってしまい前ももに負荷が入りやすく張りやすい環境下になっていました。なのでまずはコアの安定性確保のため体の中心からアプローチ行い安定性を確保した上で下半身特にお尻や腿裏に対してアプローチを行いました。
トレーニング後にストレッチを行い使いすぎている筋肉をストレッチし少しでも疲労をとり、ご自宅でもできるストレッチを2,3種目お伝えしお風呂上がりのタイミングなどで行なっていただくよう継続を促してももらいました。


週に1〜2回通っていただき、初めはカウンセリングでもお伝えした通り体重の増加は見られましたがお客様の強い意志もありしっかり食事を摂っていただいた事で少しづつ代謝も戻り、数週間は体重が増える傾向にありましたがその後体重が減り始めお客様自身も実感していただき、さらにはご友人にも下半身や二の腕などが細くなったと言っていただいたご様子でトレーニングの効果ななどを実感していただきました。

明石からお越しのN様(40代/女性)

※画像はイメージです

猫背・巻肩など姿勢で悩まれており、さらに年齢を重ねるごとに体重が落ちなくなってきたと実感されたお客様。ダイエットを決意し、姿勢改善を行いながら体重を落としす為にご来店されました。

初回のカウンセリング・体験では、お客様の体調・生活習慣、普段摂っている食事内容、睡眠時間などを丁寧にお伺いし、本日からでも改善できる事を提案しながら細かくヒアリング。
実際のセッションでは、姿勢と柔軟性に評価を行いました。

お仕事がデスクワークだったことで、胸周りや肩甲骨付近の柔軟性や可動域に制限があったため、トレーニングに入る前にストレッチを行い、硬くなっている筋肉を伸ばして可動域をなるべく戻すところから始めました。
上半身のみならず下半身のトレーニングも行い、全身を使ってあげるようなトレーニングを提供して、いかに普段から運動不足が続いているか、そして体を動かす事の重要性をお伝えしておりました。

カウンセリング～体験までを終えて、お客様自身がすごくやる気になっていただき、継続して運動するためにご入会していただきました。
週に1回、通っていただくうちに、体重も1ヶ月に1キロと緩やかではありますが、しっかり減少。
猫背・巻肩も少しづつ良くなり日々の結果が現れ、お客様自身も痩せることができた事を嬉しく思っていただき、そして何よりご友人からも「痩せたね」と言っていただくことが多くなったとお話しくださいました。

現在も週に1回でご利用いただき、今の体重からあと2キロほど落とすため、そして猫背をさらに改善したいという気持ちから、痩せることだけでなく姿勢改善にも注力して通っていただいています。

ダイエットに関するよくあるご質問

神戸駅エリアでダイエットでお悩みでしたらイデアルにお任せください

「身体を引き締めたい、リバウンドしないダイエットをしたい」
「姿勢を整えて正しいトレーニングフォームを身に付けたい」
など、神戸駅エリアでダイエットお悩みでしたら、パーソナルトレーニングジム イデアルにお任せください。
丁寧なヒアリングと精密な身体評価を行い、お客様一人ひとりのための姿勢改善と並行してトレーニングをご提供いたします。

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