理想の美脚くびれへ導くヒップアップボディメイク

元々24時間ジムに通われておりましたが中々続かず、その中でも体を動かしたいということからご来店いただきました。
痩せたいというよりは、どちらかというと筋力アップや姿勢の改善をご希望だったので、カウンセリング時にお身体の中でもどこが気になるのか、どういう体になりたいのかを詳しくヒアリングを行いました
「KPOPアイドルのような体型にしたい」とのご希望だったので、目指したい人の画像を拝見しながら、現状のお客様とのお体を比較しながら、筋肉をつけていきたい箇所などのご提案を行いました。

実際のセッションでは、カウンセリングでなりたい体を擦り合わせた中で、姿勢を良くしたい、そしてヒップアップもしたいとのご要望だった為、姿勢の評価から入ると同時に、柔軟性の評価も行いました。
反り腰が少し入っていた為、腹圧が抜けやすい状態であり、背骨周りの柔軟性も低下していたので、腹筋にも力が入りづらい体になっていました。そのことから、姿勢改善やヒップアップにおける腹圧と腹筋の関係性について話しながら、トレーニングを行いました。
元々ご自身でもトレーニングをされていた事もあり、フォームなどの修正も比較的少なく、動作に対して効かせたい部位にしっかり刺激が入っているかを確認しながらセッションを進めていきました。

実際のセッションでは、ケガをしてから数ヶ月経っているという事もあったので「そもそもケガをした時に感じた痛みに対して敏感になっているのでは」という事も考慮しながら、どの動きをすると痛みが誘発されるのかを確認したのち、現状の静的な姿勢及び可動域・柔軟性を評価しました。
姿勢では、猫背・巻肩が見受けられ腕を上げると肩が痛むということだったので「もしかすると正しく関節が動いていないのでは」と考え、こちら側で正しい関節の動きを痛みがない範囲で誘導してあげアプローチを行いました。その後痛みがないというフィードバックをいただいた為、正しい関節の動かし方をこちら側で動かしてあげたのち、最低限の補助を行いながらお客様自身で動かしていただく事で動かしても痛くないということを認識してもらいました。

月6回コースで通っていただくうちに反り腰が改善、さらにヒップアップの効果も現れはじめ、ご自身でもわかるくらいに効果を実感してるとお話しくださいました。
現在では月4回コースに変更していただき、お仕事が忙しい中でも自分への自己投資として通っていただいております。
今までよりもさらに食事を気にするようになったとの事で、目指している身体へ近づくために、自分磨きに頑張っているご様子です。

ご自身でも24時間ジムでトレーニングしていたお客様ですが、腰や股関節周りに違和感、時折痛みも生じるということに悩まれており「改善したいけど自分1人ではどうする事でもできない」という中で、改善のために当ジムの姿勢改善、慢性痛の改善に興味を持ち、ご来店されました。

初回のカウンセリングでは、腰や股関節周りの事について詳しくお聞きし、どこに違和感が出るかを手で指してもらい、どういう動きをすると違和感が出るのか、どのタイミングが一番症状が出やすいのかを丁寧にお伺いしました。
お仕事はデスクワークが主流で、尚且つ少し肥満傾向にあった為、食事の内容もお聞きして体重も落とす必要がある旨をお伝えしました。
違和感や痛みは股関節を曲げてくると出るとのことだったので、カウンセリングの時点で腸腰筋や適切な股関節の動かし方、体幹周りがうまく機能していないなどの可能があると考えそれを元に体験に移りました。

実際のセッションでは、静的な姿勢と自重でスクワットを行ってもらい、動的姿勢の評価を行いました。
静的姿勢の段階で骨盤が過剰に前傾しており、スクワットでも股関節を曲げてきた際に過剰に腰を反ってしまう動作を行っていた為、予定通り股関節の動かし方や体幹周りのエクササイズ、そしてお尻や腿裏の筋肉に対してもアプローチを行いました。
実際はエクササイズに入る前に前腿と背中のストレッチを行い、骨盤の過剰な前傾を少しでも戻してあげる事を意識しました。その後体幹周りから股関節周りの筋肉に対してアプローチを行い、最後に股関節を曲げてくる時の動作を正しく誘導してあげる事を行いました。

体験後にもう一度スクワットをしていただくと腰の過剰な反りが改善され、お客様自身でも「股関節を曲げやすくなった」と実感していただきました。その後、ご入会していただいた後のプロセスをご説明した後にお客様自身も継続する為にご入会していただきました。

週2回通っていただくうちに、股関節の詰まり感や痛みの改善が現れ、悩みが一つ解消されたとお話しくださいました。
現在では週１回に変更され、24時間ジムと併用してでご利用いただき、パーソナルで行ったトレーニング内容をご自身で復習の意味も込めてジムで行ってくださっています。
「股関節周りの違和感だけでなく、腰の痛みもなくった」「さらに体の調子が良くなった」とお話しくださっています。