20代女性ダイエット・ボディメイクトレーニング

パーソナルトレーニングジム イデアルのダイエットサポートは、初めてパーソナルジムに通う方や運動初心者の女性にもご好評いただいております。

当パーソナルジムでは「無理をしない」を大切にし、高負荷なトレーニングだけに頼るのではなく、ピラティスやストレッチによる姿勢改善と、正しいフォームで行うトレーニングを組み合わせたダイエットサポートを行っています。姿勢を整えることで日常生活での代謝を高め、無理なく続けられる、無理なく痩せやすい身体づくりをご提案しています。

今回は、ボディメイクとダイエットを目的にご来店いただいた20代女性のお客様より、Googleマップへ嬉しい口コミをお寄せいただきましたので、ご紹介いたします。

神戸駅にお勤めの女性会員様・運動初心者お客様のプロフィール

神戸市にお勤めのトレーニング経験者・女性会員様Googleマップ お客様からの口コミ

丁寧に動きを教えていただき、上手く使えない時には、使えるように教えてくれます！
ジムでの器具の使い方も知れて、良い時間が過ごせました。トレーニング終わりのプロテインも美味しかったです。

オーナーからのコメント

数多くあるパーソナルジムの中からイデアルを選択していただきありがとうございます！
人には左右差があり、左右で効かせやすい効かせにくいというのもあります。さらに、姿勢不良や日常生活での癖などで動かしやすい動作があれば苦手な場合も当然存在します。
我々、運動指導者は左右差をなるべくなくす事も考えていますが、なぜ同じ負荷でも左右で違いが生まれるのかそこをただ単純に筋力の問題であると断定せず姿勢や可動域の観点から評価を行い制限となり得る箇所を除去していく事で動かしにくさや効かせにくさをなくしていけるようサポートしてまいります。
ご自身でもジムに通われているので今後、自分でトレーニングを続けていく上で適切な体の動かし方、使い方、そしてマシンの使い方などを学んでいただけてよかったです！！
自分でトレーニングしていく中で行き詰まった際はお気軽にお越しください！！

担当パーソナルトレーナーより

初回体験トレーニングの際の課題・ご要望

元々24hジムに通っていたけどトレーニングの仕方が合っているのかわからない、体力維持やダイエット、ボディメイクを目的としてトレーニングをしているけど食事ではどんなものを食べればいいのかわからないという悩みからパーソナルジムを検討し自宅から比較的近い当ジムへお越しいただきました。
１番の目的は全身を引き締めたいということでした。
普段の食事の内容をお聞きしたのち現在不足しがちな栄養素をお伝えさせていただきました。
トレーニングではお尻を鍛えようとしても前ももばかり辛くなってしまうことが多いとの相談も受けたのでトレーニングでは現状の姿勢を評価したのちなぜ前ももに入りやすいのかを確認しながらトレーニングを行いました。
体重を何キロ落としたいというよりかは見た目の印象を変えていきたいとのことだったのでカウンセリングの時やトレーニングの時などで詳しくヒアリングしながら行いました。

パーソナルトレーニング時に工夫したこと、こだわり

大前提、最終はご自身で24hでトレーニングに困らないようにする事も念頭におきながら進めていきました。
それを踏まえた上で、前ももばかり入ってしまう原因は何かを姿勢や動きの中から評価し要因になり得る事を一つずつ特定していきました。
姿勢の方がスウェイバックだったので日常的に前ももが使われている姿勢でもあったのでお尻をきかせる為に腹部・コアの安定性向上を行いその後お尻のエクササイズに移っていきました。
元々、ご自身でトレーニングをされていた事もフォームの修正自体は難航せず比較的容易に改善できました。その上でフォームが崩れないギリギリの重量を持ちながらトレーニングを行いました。
仕事柄、立ち仕事が多かったり夜勤など仕事の時間も不規則だったりしたのでお越しいただいた際などにむくみがあるのを確認し、食事ではカリウムが摂れる食材を選択してもらいトレーニングにおいてはふくらはぎやお尻・もも裏のストレッチは当然ですがふくらはぎの筋肉に対するエクササイズを行いしっかり使ってあげその箇所に対する血流の促進を促しました。

トレーニング後の様子、今後の展望

初回から1ヶ月でトレーニングでは前ももばかりが効いてしまう事がなくなりました。ご自身でもジムでトレーニングしている時に前ももよりもしっかりお尻を使えていると実感してもらっております。
仕事柄食事を摂る時間が不規則だったり忙しい日だとゆっくり取れていないという事もお聞きしていますが、その中でも食事を摂れる時はしっかり摂るように心がげてもらっております。
今後は、当ジムで学んだことをご自身でトレーニングしていくとのことで週2回を目安に頑張っていくとの事を連絡いただいております。

時間がないからジムにいけない、運動ができないという人へ
時間は自分で作るものであって、自然とできるものではありません。トレーニングをしたい、今の身体を少しでも変えたいという思いがあるのなら迷わず行動に移すべきです。そして、personal gym idéal［パーソナルジム イデアル］はそんな人を歓迎しておりますし全力でサポートさせていただきます。

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