神戸市内からお越しのF様(20代・男性)お客様のプロフィール
※画像はイメージです
| お住まいのエリア | 兵庫県神戸市 |
|---|---|
| 年齢・性別 | 20代・男性 |
| お客様のお悩み・課題 | 筋力アップ、姿勢改善 |
| 利用されたコース | 月6回コース |
お客様のお声
初めてパーソナルジムに通いました。今まで自己流で筋トレをしてましたが、自己流だったのでやり方が合っているか分からずにしていました。パーソナルジムに通ってから反り腰、姿勢改善にも力を入れてもらってる事もありトレーニング中の腰の痛みが無くなりました！ジムもオープンしたばかりも有り室内が綺麗でいつもトレーニング行く時が楽しみです。これからも通って行きたいと思ってます。
担当トレーナーより
お客様の課題、ご要望
筋力アップの為にご自身でジムに通われておりましたがやり方があっているか不安な中腰を痛めた経験がある中で適切な体の使い方を学びたいとの事でご来店いただきました。
筋力アップをメインに姿勢改善をご希望だったので、カウンセリング時にお身体の中でもどこが気になるのか、どういう体になりたいのかそして腰を痛めた経験からどの動きをすると痛くなるのかを詳しくヒアリングを行いました。
男らしい体になりたいとの事で下半身よりも上半身の筋肉をつけたいとの事だったので上半身メインにプログラムを組み食事の方でもしっかりタンパク質と炭水化物を摂取してもらうようご提案しました。
トレーニング時に工夫したこと、こだわり
実際のセッションでは、姿勢と柔軟性の評価を行い現状の体の状態を確認し、柔軟性の方が少し乏しかったので胸周りを伸ばすようなストレッチから上半身全般ストレッチを行なったのちにトレーニングの方に進むように行いました。
腰を痛めたという経験から、重量設定や柔軟性低下による可動域制限、腹筋群や腹圧の低下などが考えられました。柔軟性低下においては入念なストレッチを行う事で可動域の向上を目的とし、一番重要なのは腹圧の低下や腹筋群の機能低下を改善する事でした。筋力アップを目的としてトレーニング行ってこられたお客様の為アウターの筋肉が優先的に働きやすくなる事でインナーマッスルの機能が低下しその結果が腰を痛めた可能性が高いと判断しました。なのでまずは腹部の安定性を向上させる為に体幹部に刺激を入れてあげる事で腹筋群の活性と腹圧の向上を目的としたトレーニングを行いその後アウターの筋肉に対してのトレーニングに移り、動作に対して効かせたい部位にしっかり刺激が入っているかを確認しながらセッションを進めていきました。
トレーニング後の様子、今後の展望
ご自身でボディメイクなどをされている方はついインナーマッスルのトレーニングを避けがちになりますが腹圧などの重要性を理解していただきながら通っていただくうちに腰痛の改善と毎日ストレッチを行ってもらっていたおかげで柔軟性の向上や重量の更新などご自身でトレーニングを行っている時よりも効果を実感してるとお話しくださいました。
現在では月に2回（都度払い）の頻度でお越しいただきトレーニングのフォーム修正やトレーニング中に出た課題などをこちらで改善に向けて励んでもらっております。
男らしい逞しい体づくりのため、そしていつまでも健康な身体でいる為に日々自分磨きに頑張っているご様子です。
ご予約・お問い合わせはこちら
TEL.090-6396-4560
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