40代女性ダイエット姿勢改善トレーニング事例神戸駅パーソナルジム

神戸駅からお越しのN様(40代・女性)お客様のプロフィール

※画像はイメージです

お住まいのエリア	兵庫県明石市
年齢・性別	40代・女性
お客様のお悩み・課題	ダイエット、姿勢改善
利用されたコース	月4回コース

お客様のお声

初回カウンセリングは、体の状態を丁寧に聞き取っていただき、目標達成に向けた計画を立てていただきました。その計画に沿って、姿勢や歩き方を意識するようになり、少しずつですが改善してきていると感じています。また、食事指導も丁寧で、無理なくダイエットに取り組めています。プログラム内容も自分に合っているため、無理なく継続できています。

担当トレーナーより

お客様の課題、ご要望

年齢を重ねるごとに体重が落ちなくなってきた事で少しづつ体型が気になり始めダイエットを始めようと思ったが何から始めればいいのかわからなかったり、友人が大手パーソナルジムに通い過度な食事制限をして体重は落ちたけど自分は同じようなことはしたくないと思いそんな中イデアルでは「過度な食事制限はしない」というのをみてご来店していただきました。また、デスクワークの仕事で姿勢も悪いと感じ、ダイエットと姿勢改善の両方を行いたくその両方ができるジムだった事もありご来店していただきました。
カウンセリングでは普段食べている食事内容、睡眠時間、運動習慣、水分摂取量などを細かくお聞きし、食事では炭水化物を摂る量が少なく、脂質の量が多めだったので糖質を摂るようにすすめ、水分ではコーヒーを飲む量が多く特に寝る前にコーヒーを飲んでいた事で睡眠の質が少し悪い可能性があったので寝る前のコーヒーをなくす事で脳の覚醒を抑えるようご提案しました。

トレーニング時に工夫したこと、こだわり

トレーニングではこれまで運動を10年以上してこなかったお客様なので身体の使い方からしっかり学んでいただきました。姿勢や柔軟性を評価した時に、デスクワークの仕事というのもあり胸椎の後弯が目立ち、腿裏やお尻の筋肉も硬くなり柔軟性も低下していました。背中の筋肉を鍛える事は必須ですが、胸椎の可動性が低下している中でいきなり胸を張るような姿勢を取ると腰を反って代償してしまう可能性が大きいのでまずは身体の中心部である腹部からアプローチを行い腹筋をしっかり使っている感覚、時に遠心性の収縮で使えるようなエクササイズを行い体幹などもしっかり安定性を向上させた上で背中の筋肉を使うようなエクササイズを行いました。日頃、身体を動かす習慣がなかったりデスクワークで1日座っている事が多いので下半身の筋力も低下していた為、毎セッション全身を使ったトレーニングを提供しました。

トレーニング後の様子、今後の展望

月4回コースで通っていただく中で毎月1キロとゆっくりではありますがしっかり体重が落ち尚且つ一度も体重が戻ることなくダイエットに成功されております。友人からは「痩せた」と言っていただく事が増えたり、ご自身でも昔の写真と比べても顔まわりなど体全体的に細くなったと実感していただいております。
現在は、仕事が少し忙しくなった事もあり、月に2回ご来店いただき今も継続していただいております。

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TEL.090-6396-4560
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